長庚為期兩年的研究已經證實:老人練兩年以上太極拳,不易跌倒,大腿四頭肌肌力也增加;美衛生署最近也資助研究太極拳,希望藉此能改善帕金森氏政患者的症狀.(摘自89.11.23民生報)
(記者林進修/報導)打太極拳不僅有益健康,也可增加下盤穩定度,減少失足跌倒的機率.林口長庚醫院一篇已被美國復建醫學會(物理醫學與復建)雜誌接受的研究論文顯示,練習太極拳兩年以上的老人,大腿股四頭肌的激勵明顯增加,不易跌倒,因跌倒引起的併發症也相對減少.
這項從民國八十七年即展開的研究,分三組進行,第一組是二十名未曾練過太極拳的林口長庚志工,第二組是十八名練習太極拳約兩年的老人,第三組則是十八名練習太極拳約十年的老人,後兩組每天清晨都在台北市北區一所國小練習楊式太極拳風雨無阻.研究人員以電腦平衡測試儀定期測驗他們的平衡度.
測試分張眼、閉眼、張眼且參考環境會動、張眼且地板會動、閉眼且地板會動、張眼且參考環境且地板會動等六項指標 .林口長庚醫院復建科醫師林瀛洲表示,身體的平衡系統分別受到來自視覺、前庭感覺及身體本體感覺的影響.經測試發現,第一組的平衡感雖不差,但第二及第三組表現更好,顯示練過太極拳的老人平衡系統退化速度較慢,身體穩定度也較好.
林瀛洲解釋,太極拳式種慢速度且講求規律性、協調性的運動,有助於延緩身體平衡系統老化;半蹲馬步可促進大腿股四頭肌的肌力;打拳時心神收斂、注意力集中,則可訓練出敏捷的反應.
直得一提的是,練太極拳永不嫌遲,不管是年輕小伙子或老人,只要練習超過兩年,平衡感即顯現出來.林瀛洲說,實驗組的所有老人中,每天至少練習一個小時,即時過年過節也未曾間斷,研究期間,除了平衡感增加,他們也很少生病,健康狀況良好.
[本報訊]據美國有線電視新聞網(CNN)報導,醫界已知道,老人若經常站起來走動,他們摔傷造成髖骨骨折的機會就愈小;現在連國家衛生總署(NIH)都資助這類研究,探討中國古老運動太極拳是否能協助老人訪只摔跤,紓解老人化問題,並改善帕金森氏症老人身體狀況.
亞特蘭大艾摩利大學史蒂芬.伍爾夫表示:[髖部骨折再老人死因中名列第七.因此,即使能把發生率降低百分之十,從經濟角度來看,一年即可省下十億美元.]
過去研究顯示,太極拳能使健康硬朗的老人摔跤危險減少近百分之五十.太極拳是中國古代流傳下來的一套柔中帶剛、可快可慢的拳術,他能用來自衛,也能用來強身,它亦能降低血壓、改善平衡、增加習權者的舒適感.
現在,研究者也再觀察太極拳能否令虛弱的老者免於摔跤的危險.
另外 國家衛生總署(NIH)也贊助一項研究探討太極拳能否幫助帕金森氏症病人.帕金森氏症式一種腦部退化疾病,患者會出現顫抖、僵硬、動作遲緩等症狀.犁患者都是老人.
美國老人病學會的艾瑞克.坦哥羅斯說:[我們希望年長者盡可能維持身體功能,不要失去太多的能力.太極拳是一種極佳的團體治療,團體靜坐以及團體運動.]不過,研究者表示,即使太極拳是最安全的運動之一,有興趣習拳者還是應該找尋專為老年設計的課程,並先與醫師討論再開始練拳.
這項從民國八十七年即展開的研究,分三組進行,第一組是二十名未曾練過太極拳的林口長庚志工,第二組是十八名練習太極拳約兩年的老人,第三組則是十八名練習太極拳約十年的老人,後兩組每天清晨都在台北市北區一所國小練習楊式太極拳風雨無阻.研究人員以電腦平衡測試儀定期測驗他們的平衡度.
測試分張眼、閉眼、張眼且參考環境會動、張眼且地板會動、閉眼且地板會動、張眼且參考環境且地板會動等六項指標 .林口長庚醫院復建科醫師林瀛洲表示,身體的平衡系統分別受到來自視覺、前庭感覺及身體本體感覺的影響.經測試發現,第一組的平衡感雖不差,但第二及第三組表現更好,顯示練過太極拳的老人平衡系統退化速度較慢,身體穩定度也較好.
林瀛洲解釋,太極拳式種慢速度且講求規律性、協調性的運動,有助於延緩身體平衡系統老化;半蹲馬步可促進大腿股四頭肌的肌力;打拳時心神收斂、注意力集中,則可訓練出敏捷的反應.
直得一提的是,練太極拳永不嫌遲,不管是年輕小伙子或老人,只要練習超過兩年,平衡感即顯現出來.林瀛洲說,實驗組的所有老人中,每天至少練習一個小時,即時過年過節也未曾間斷,研究期間,除了平衡感增加,他們也很少生病,健康狀況良好.
[本報訊]據美國有線電視新聞網(CNN)報導,醫界已知道,老人若經常站起來走動,他們摔傷造成髖骨骨折的機會就愈小;現在連國家衛生總署(NIH)都資助這類研究,探討中國古老運動太極拳是否能協助老人訪只摔跤,紓解老人化問題,並改善帕金森氏症老人身體狀況.
亞特蘭大艾摩利大學史蒂芬.伍爾夫表示:[髖部骨折再老人死因中名列第七.因此,即使能把發生率降低百分之十,從經濟角度來看,一年即可省下十億美元.]
過去研究顯示,太極拳能使健康硬朗的老人摔跤危險減少近百分之五十.太極拳是中國古代流傳下來的一套柔中帶剛、可快可慢的拳術,他能用來自衛,也能用來強身,它亦能降低血壓、改善平衡、增加習權者的舒適感.
現在,研究者也再觀察太極拳能否令虛弱的老者免於摔跤的危險.
另外 國家衛生總署(NIH)也贊助一項研究探討太極拳能否幫助帕金森氏症病人.帕金森氏症式一種腦部退化疾病,患者會出現顫抖、僵硬、動作遲緩等症狀.犁患者都是老人.
美國老人病學會的艾瑞克.坦哥羅斯說:[我們希望年長者盡可能維持身體功能,不要失去太多的能力.太極拳是一種極佳的團體治療,團體靜坐以及團體運動.]不過,研究者表示,即使太極拳是最安全的運動之一,有興趣習拳者還是應該找尋專為老年設計的課程,並先與醫師討論再開始練拳.
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